「中國(guó)天文年暦」によると、北京時(shí)間7月22日午後4時(shí)37分、二十四節(jié)気の「大暑」を迎える。大暑は萬(wàn)物が生い茂り、夏の暑さが盛りを迎え、「サウナに入っているように蒸し暑い日」がほとんど常態(tài)のようになる。
大暑は二十四節(jié)気のうち12番目の節(jié)気で、夏季における最後の節(jié)気でもある。始まる時(shí)期でいうと、一般的には毎年太陽(yáng)暦の7月23日前後になる。
酷暑が続き、最も夏負(fù)けしやすい時(shí)期であることに加えて、夏は晝が長(zhǎng)く夜が短いため、晝寢をして睡眠を補(bǔ)う必要がある。毎日晝食の15分後に30分程度の晝寢をするとよい。こうすると、疲労を解消し、精力を回復(fù)し、気持ちを落ち著かせるのに役立つ。また、菊の花やハスの実、百合根、ヨクイニン（ハト麥）など、心を靜め、のぼせを取り、脾臓の働きをよくし、濕邪を取り除く効果のある食べ物を多く摂るようにするとよい。
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