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常公局[2004]141號

常公局〔2004〕141號

關(guān)于印發(fā)《常州市公安局民警體能練兵

工作實施辦法(試行)》的通知

''''>各轄市（區(qū)）局、分局、支隊，市局機(jī)關(guān)各處室：

為進(jìn)一步組織和規(guī)范全市公安機(jī)關(guān)大練兵活動，按照《常州市公安局大練兵活動實施方案》要求，結(jié)合我市公安隊伍實際，市局制定了《常州市公安局民警體能練兵工作實施辦法（試行）》，現(xiàn)印發(fā)給你們，請認(rèn)真組織，抓好落實。

                           二○○四年七月十三日      

''''>主題詞：教育訓(xùn)練  大練兵　辦法  通知

  ''''>報：市委、市政府，市委政法委，省廳政治部，省廳大練兵辦。

  常州市公安局辦公室                   2004年7月13日印發(fā) 

 打?。簩O  岷         校對：儲  蕾          （共印30份） 

常州市公安局

民警體能練兵工作實施辦法(試行)

根據(jù)《常州市公安局大練兵活動實施方案》提出的政治、業(yè)務(wù)、體能“三大練兵”要求，為進(jìn)一步規(guī)范全局民警體能訓(xùn)練內(nèi)容和達(dá)標(biāo)測試工作，推動大練兵活動的深入開展，依照公安部《公安民警體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》和省廳《警體三項訓(xùn)練達(dá)標(biāo)手冊》的有關(guān)規(guī)定，特制定《常州市公安局民警體能練兵工作實施辦法》。具體內(nèi)容如下：

一、組  別

體能訓(xùn)練按性別、年齡劃分為男子5個組，女子4個組（不含男50周歲、女45周歲以上民警）。

1、青年一組（男、女）：30周歲以下（含30周歲）；

2、青年二組（男、女）：31周歲—35周歲（含35周歲）；

3、青年三組（男、女）：36周歲—40周歲（含40周歲）；

4、中年一組（男、女）：41周歲—45周歲（含45周歲）；

5、中年二組（男）：46周歲—50周歲（含50周歲）。

二、訓(xùn)練項目

1、必訓(xùn)科目

男子：100米短跑，10米×4往返跑。

女子：100米短跑，10米×4往返跑。

2、選訓(xùn)科目：

男子：1000米跑或3分鐘跳繩，俯臥撐或引體向上。

女子：800米跑或3分鐘跳繩，仰臥起坐或啞鈴上舉。

3、專項科目：

男子：400米障礙跑、3公里武裝越野（分30周歲以下、31周歲至40周歲兩組）、200米游泳。

三、訓(xùn)練辦法

必訓(xùn)科目、選訓(xùn)科目訓(xùn)練以民警日常自我鍛煉為主，所在單位加強(qiáng)督促、檢查，并提供必要條件。專項科目訓(xùn)練根據(jù)市局統(tǒng)一安排進(jìn)行，具體測試規(guī)則和測試標(biāo)準(zhǔn)待公安部、省廳作出規(guī)定后公布。

四、考核辦法

體能測試以各單位自測為主，測試成績登記造冊后統(tǒng)一報市局大練兵辦公室，由大練兵辦公室組織人員從各單位達(dá)標(biāo)民警中按性別、組別抽測不少于10%的民警，達(dá)標(biāo)率在85%以上的予以確認(rèn)。

五、獎  懲

體能訓(xùn)練測試成績將作為年終評優(yōu)的一項重要內(nèi)容，民警測試不達(dá)標(biāo)的，年終不得參加各類先進(jìn)評比；單位達(dá)標(biāo)率低于85%的，必須進(jìn)行重訓(xùn)，同時年終不得參加各類先進(jìn)評比。當(dāng)年體能測試不達(dá)標(biāo)的民警不能按期晉升警銜。

六、測試規(guī)則

1、800米、1000米跑

場地器材：400米田徑跑道，或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準(zhǔn)確。場地平坦，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達(dá)終點時停表，或終點計時員準(zhǔn)確報時，終點記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。

2、10米×4往返跑

場地器材：10米長的直線跑道若干條，跑道的兩端線（S1和S2）各設(shè)置一根竹桿（圖1）。秒表若干塊。

測試方法:受測者用站立式起跑,聽到發(fā)令后從S1線外起跑,當(dāng)跑到S2線前面，用一只手觸摸竹桿隨即往回跑，跑到S1線再用一只手觸摸竹桿隨即往回跑，在跑回S2線仍用一只手觸摸竹桿隨即往回跑，最后沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進(jìn)1。

         圖1   10米×4往返跑場地圖

3、100米跑

場地器材：100米跑道若干，地面平坦，地質(zhì)不限；秒表、發(fā)令旗或發(fā)令槍、秒表若干塊。

測試方法：受測者至少兩人一組，起跑姿勢不限，當(dāng)聽或看到信號后開始起跑，搶跑者重跑。計時員開始計時，當(dāng)身體軀干到達(dá)終點時停表，登記成績以秒為單位，取一位小數(shù)。

4、3分鐘跳繩

器材：短繩若干條、秒表。

動作規(guī)則：姿勢不限。

測驗方法：兩人一組，一人測驗，一人記數(shù)，統(tǒng)一計時。每跳躍一次搖繩一回環(huán)（一周圈），記錄一分鐘跳繩次數(shù)。測驗過程中跳繩絆腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

5、俯臥撐

場地器材：平坦地面一塊。

測定方法與動作規(guī)格：受測者兩手撐地，手指向前，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直，然后屈臂使身體平直下降，使肩與肘接近同一平面，軀干、臀部和下肢要挺直，然后撐起恢復(fù)到開始姿勢為完成一次，記錄完成的次數(shù)。

注意事項：俯臥與撐起時軀干要始終保持平直。

6、引體向上

場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測驗方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

7、仰臥起坐

場地器材：一塊平坦空地，秒表、發(fā)令哨、體操墊。

動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉抱于腦后，另一人壓住受測者雙腳。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。

測試方法：測試時兩人一組，一人計時，一人計數(shù)（不計時，但中間停頓不得超過5秒鐘，否則測驗無效）。最后一個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測試過程中，要給受測者報數(shù)。

8、啞鈴上舉

場地器材：一塊平坦空地，5公斤啞鈴2只。

測試方法：兩手各握一只啞鈴，于肩上成胸前屈臂，虎口向后。兩臂上舉成直臂還原成屈臂為一次。記錄上舉次數(shù)。

七、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

按照公安部、省廳民警體能訓(xùn)練達(dá)標(biāo)測試要求，根據(jù)隊伍實際情況，市局制定2004、2005、2006年三年達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)如下：

1、2004年常州市公安局民警體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

2、2005年常州市公安局民警體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

3、2006年常州市公安局民警體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

2004年常州市公安局民警體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

2005年常州市公安局民警體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

2006年常州市公安局民警體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)